A Maratona do Rio 2026 já começou, e os primeiros campeões já cruzaram a linha de chegada. A 24ª edição é a maior da história do evento: 70 mil corredores inscritos, o primeiro selo Elite Label da World Athletics concedido à prova e a maior premiação em dinheiro da América Latina.
Os 5K aconteceram na quinta-feira e os 10K na sexta. Os 21K largam no sábado e os 42K no domingo. Aqui estão os resultados oficiais até agora e o que esperar do fim de semana decisivo.
Os campeões dos 5K
No masculino, Fabio Jesus Correia (BRA) cruzou a linha em 14min12s, com pace médio de 2:50/km. No feminino, Ketlen Petry (BRA) venceu com 16min48s, pace de 3:21/km.
A vitória da Ketlen tem um sabor especial para quem é do Sul. Ela é atleta da Sogipa, tradicional clube esportivo do Rio Grande do Sul, e levou o nome do atletismo gaúcho ao topo do pódio na orla carioca. É sempre motivo de orgulho ver um talento da nossa região se destacando numa prova com selo internacional.
Os campeões dos 10K
No masculino, Wendell Jeronimo de Souza (BRA) venceu com 29min17s, pace de 2:55/km. No feminino, Laura Espinosa Morales (COL) cruzou em 34min30s, pace de 3:27/km.
A vitória de Laura Morales conecta duas das maiores provas do calendário brasileiro recente. A colombiana é a mesma atleta que venceu os 21K da Maratona de Porto Alegre na semana passada. Em poucos dias, dois títulos em solo brasileiro. Está em grande fase.
A previsão do tempo para o fim de semana
Segundo dados do Climatempo, as condições para os dias de prova são as seguintes:
Sábado (21K): temperatura entre 13 e 25°C, umidade do ar em torno de 92%, vento fraco de 3 km/h e sem previsão de chuva. Nascer do sol às 6h28.
Domingo (42K): temperatura entre 12 e 26°C, umidade em torno de 89%, vento fraco e sem chuva. Mesmo horário de nascer do sol.
Com largadas cedo pela manhã, temperatura amena no início, vento fraco e sem chuva, as condições são boas no geral. Mas há um número na previsão que merece atenção especial de quem vai correr.
Por que a umidade de 90% é o número que importa
A umidade relativa do ar em torno de 90% nos dois dias é o fator climático mais relevante para o desempenho dos corredores, e o menos discutido.
O mecanismo é simples. O corpo se resfria principalmente pela evaporação do suor. Quando o suor evapora da pele, ele leva calor embora, e é assim que a temperatura corporal é mantida dentro de uma faixa segura durante o esforço.
O problema é que a evaporação só acontece de forma eficiente quando o ar tem capacidade de absorver mais vapor d'água. Com umidade relativa de 90%, o ar já está quase saturado. O suor escorre pela pele e pinga no chão, mas evapora pouco. O resultado é que tu sua bastante, mas resfria pouco.
Em condições de alta umidade, o organismo precisa redirecionar mais fluxo sanguíneo para a pele na tentativa de dissipar calor, o que reduz o fluxo disponível para os músculos ativos. Isso aumenta a frequência cardíaca e o consumo de glicogênio no mesmo ritmo de corrida.
Na prática, correr a 90% de umidade tem um custo fisiológico maior do que correr o mesmo ritmo em ar seco. Para os 42K de domingo especialmente, isso se acumula ao longo da distância.
O que fazer com essa informação
Três ajustes práticos para dias de alta umidade:
Ritmo conservador no início: a tentação de sair forte com a temperatura amena da manhã é grande, mas o calor e a umidade vão cobrar nos quilômetros finais. Largar num ritmo levemente mais conservador preserva a margem.
Hidratação com eletrólitos: em dias úmidos a taxa de sudorese aumenta, e com ela a perda de sódio. Repor apenas água sem eletrólitos aumenta o risco de hiponatremia. Aproveitar os postos e priorizar bebidas com sódio é mais importante do que numa prova em clima seco.
Atenção aos sinais de superaquecimento: tontura, calafrios, pele arrepiada ou parada de suor são sinais de alerta. Em dia úmido, o corpo tem mais dificuldade de se resfriar, e ignorar esses sinais é arriscado.
O que vem no fim de semana
Os 42K de domingo reúnem um campo de elite de seis países. No masculino, o etíope Tsegaye Getachew, com melhor marca pessoal de 2h04min18s, lidera os favoritos. No feminino, Azmere Abrha aparece com a melhor marca entre as confirmadas, 2h18min33s.
Entre os brasileiros, Amanda Aparecida de Oliveira e Ederson Vilela estão entre os destaques nacionais. Há bônus de até US$ 15 mil para quem quebrar os recordes da prova: abaixo de 2h08 no masculino e 2h24 no feminino.
O percurso dos 42K larga no Recreio dos Bandeirantes e termina no Aterro do Flamengo, passando por São Conrado, Leblon, Ipanema, Copacabana e Botafogo. A orla mais icônica do Brasil em 42 quilômetros.
Protocolo nutricional para prova, ajustado ao clima, ao teu peso e ao teu ritmo.
Boa prova a todos que vão correr no Rio esse fim de semana.
Resultados oficiais: plataforma de cronometragem da Maratona do Rio. Previsão do tempo: Climatempo, consultada em 5 de junho de 2026.